Breaking News
 |  | 

Zniewolony filmweb

lonavla yoga institute

lonavla yoga institute
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

sport (1)Nie wszyscy wiedzą, że jednym z elementów wysiłku fizycznego jest odpoczynek od ćwiczeń. Choć wydaje się to dość nieprawdopodobne, lepsze wyniki w sporcie osiąga się wtedy, gdy poświęca się odpowiednio dużo czasu na regenerację organizmu. Dlatego okazuje się, że codzienne, bardzo intensywne ćwiczenia mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Mogą prowadzić do kontuzji, braku progresu w osiągnięciach sportowych, a nawet do spalania mięśni. Różny jest jednak czas odpoczynku dla poszczególnych partii mięśniowych. Kiedy ćwiczymy przede wszystkim duże mięśnie, takie jak nogi, pośladki czy plecy, wskazany odpoczynek wynosić może od 2 do nawet 4 dni. Nieco szybciej wrócić można do treningu, gdy ćwiczymy małe grupy mięśniowe, na przykład barki, biceps i triceps. W tym przypadku wystarczy 1 do 2 dni przerwy. Odpoczynek w sporcie pozwala na odbudowę mięśni, naprawę mikro-urazów i ogólny powrót do pełni sił po rozmaitych aktywnościach. Podczas odpoczynku należy stosować też dietę bogatą w białko.

Pozostałe wpisy:

odpoczynek

ABOUT THE AUTHOR

Pozostałe wpisy:

  • Praca z ciałem

    Praca z ciałem

    PRACA Z CIAŁEM mohoyoga to joga dynamiczna, stworzona w oparciu o jogę klasyczną. Doświadczając asan w różnych tradycjach postanowiliśmy zbudować funkcjonalny ruch i nadać mu dynamikę „przepływu” (Vinyasa Flow). Projektując ruch szukamy w słowiańskich tradycjach aktywności fizycznej, w etnicznej konwencji muzycznej i równowadze przyrody. mohoyoga jest twórcza i uśmiechnięta. IMGP1849 Głęboko wierzymy, że sensowna praca

  • Suplementy na odchudzanie

    Suplementy na odchudzanie

    Jak wybrać suplementy na odchudzanie? Walka z nadprogramowymi kilogramami to zadanie wymagające wielu poświęceń. Zdaje sobie z tego sprawę każda osoba, która chociaż raz próbowała się odchudzać. Niektórym brakuje cierpliwości, by wytrwać na diecie. Zbyt szybko przerywają kurację, zniechęceni tym, że waga stoi w miejscu. Tymczasem każdy chudnie w swoim tempie, przez co na efekty